正念的系统性

个人/伴侣心理咨询

俄勒冈，华盛顿，伊利诺伊州，以及在线

 
 

帮助个人和伴侣从破坏性的内在/交往模式中突破 

获得内心平和的生活，

建立安宁有爱的亲密关系。

你为了做好一切一直不停奔波，感觉疲惫孤单。

如果自己可以慢下来, 张开心扉，并且为此感觉舒适，会是什么样？
 

基于正念的系统性关系疗法，通过重新调整大脑的自动化反应，来帮助人们调节情绪，改善焦虑，并实现从防御性到开放性的转变。

 

当我们在自己的生活或者亲密关系中遇见困难时，或多或少的，我们可能感受到自己好像一直在重复陷入一个对自己并无益处的模式中。从人际神经生物学的角度来，随着这些内在的内心模式和外在的交往模式不断重复，我们的大脑将受此影响，并在接下来的生活中变得对这些消极的模式越来越敏感。

更重要的是，随着这些重复的，消极的体验不断发生，像一辆自动驾驶的车辆一样，我们的大脑将形成一系列自动化的反应 ：当接下来需要人际交往和自我调节的情况出现时，不断带我们回到那些消极的无益模式中。 这些模式通常导致我们最终对自己，对自己的关系感到失望，不满。

基于正念的系统性关系疗法通过教授我们如何激发一个全新的，持久的积极情绪体验来直接对抗大脑的消极自动化反应。 通过慢下来，我们将学习如何体会并关注自己的真实需求，并且洞察到我们的自动化反应。通过额外的关于有效沟通的帮助和辅导，我们将学习如何以一个健康的方式沟通自己的需求，并鼓励对方的积极回应 。 通过不断建立持续的积极体验，我们的大脑也会慢慢的重新建立起一个积极的脑神经链接，来帮助我们获得更充实和富有联结的生命体验。

联系我们

 
 
 

你好，我是家庭婚姻咨询师May

我将帮助您学习如何在自己的生活困境中感受到更多掌控感，并建立您真正值得的真实而充满爱的亲密关系。

我对热衷于帮助伴侣及个人处理有关人际，情感关系的议题。因为作为一个和你一样同在人生路途上的旅伴，我深知对真实，深切关系的渴望以及能够相信“我是足够好的”这件事的珍贵。

 

向下滑动至”关于我“，来更多的了解我。

 

关于你

 

你习惯了考虑别人的想法，为了满足格式各样来自他人的期待而感到疲惫不堪。 你喜欢考虑很多，生活和工作上的角色都想尽力做到最好。但你忘记了自己，忘记了什么会让自己快乐。有时候你会觉得这不公平，你问自己：“为什么我是唯一一个一直奔波确保其他人都满意的人？"但是当你不这样做时，你感觉更糟。你感到迷茫。与他人的相处中 ，你有时不懂得拒绝别人。你时常为此感到后悔，对自己生气。 你感到受阻。

有时，尽管我们尽了最大的努力，我们的亲密关系仍会出现问题。你发现你和另一半陷入了令人沮丧和十分不愉快的的相处模式。不知什么时候开始，即使是进行简单的对话似乎也十分困难，好像你们完全无法理解彼此。你们试着沟通，可是你发现，收效甚微，并没有解决根本问题。 渐渐的，你们筑起心墙。你感受不到理解，感受不到被倾听。你们对彼此感到愤怒。你感到如此孤独。

或者，也许你是一位在你的行业工作了一段时间的职场人士。你热爱你做的事。在工作中，你被伙伴信任。你是一个忠诚的，可以被依赖的朋友。 当家人或者朋友遇到困难时，你是他们稳定的后盾，为他们提供可靠的分析和帮助。 但你在恋爱的世界中感到迷茫。通常，你会发现自己好像总是被错误的人所吸引。你不知道如何敞开心扉，表达脆弱。你曾经被说戒心太强。那个让你感到心动，受宠若惊的人，似乎在你想要更多承诺的那一刻忽然转身退开了。你被告知你是一个很棒的朋友，但你在对方心里不是亲密关系的对象。你感到被拒绝和深深的失望。有时候，你感觉自己不够好。

或者，也许你对曾经发生在你身上的事情感到难过。你觉得自己被困住了，好像你的某个部分时间从那以后似乎已经停止了，而你从来没有机会对此敞开心扉。

又或许，你是一个独自来美国求学的国际学生，在每天的学习生活中，你要自己面对让人迷茫的文化差异。你在努力适应这种新的文化。有的时候，这感觉就好像摸着石头过河。 你担心自己无法融入其他人，担心其他人因为觉得你奇怪而对你另眼相待，你担心自己错过重要的deadline。 你容易焦虑，紧张。 有的时候，拖延症会来拜访你。 你感到不自信，压抑。你感到不知如何是好。 又或者，你已经在美国生活一阵子，可是你渐渐发现你对自己的身份认同产生了疑问，这感觉，就好像你既不属于这里，也不属于那里。你的家人尽全力支持你出来打拼，你知道他们很爱你，与此同时，你们很难沟通，总是容易让彼此心烦意乱，一言不合就会吵架。 你感觉自责，后悔，可是你不知道如何改变，你想要敞开心扉，可是不知道向谁去倾诉，因为你不知道他们是否能够真的理解。 你感到迷茫，焦虑。 你感觉孤单。

 

关于我

 
 

在 Spark Relational Counseling，我们欢迎和尊重来自人生各个阶段的，各个身份认同的来访者。除了传统的异性恋亲密关系，我们有经验为性少数群体，开放式关系，BDSM 等性少数关系提供服务。我们欢迎每一个人。

我们的治疗方式：我们理解每个人的困扰与自我成长道路不尽相同。 我有经验并且受训于所有的主要心理治疗流派。 在工作中，我擅长运用整合式的治疗方式根据你的需求来选择最适合的治疗方式。 除此之外，我对体验式治疗、基于依恋的、正念、加速体验式动态心理治疗 (AEDP)、情绪聚焦治疗 (EFT)、内部家庭系统 (IFS)，有额外的专长。

 

你好,很高兴认识你. 我是家庭婚姻咨询师 May.

我相信从破坏性的模式中突破出来，并且获得一个与我们内在真实一致的，更充盈的生活是可能的。 我因为想要支持人们以一种更友善的方式与自己重新建立联系，并获得他们真正应得的真实和充满爱的关系，而成为一名咨询师。

我热爱我所从事的工作。 我享受协助你,或你和你所爱的人穿行过苦痛, 获得与自己和他人的更真实，更深切，更心满意足的连结。 我相信我们拥有存在于自我的，通向疗愈的力量。 我将帮助你（们）， 一同寻找，连接，并且踏入这与生俱来的复原力,去拥有更加充盈的人生。当见证人们由内而外接纳自己，并对自己感到真心实意的满足时，我感到由衷的快乐和热忱。

毕业于全美顶尖家庭婚姻咨询项目(西北大学), 我拥有治疗一系列情绪与精神健康方面问题的专业背景，其中包括，抑郁，焦虑，伴侣咨询，原生家庭问题， 国际学生议题，人生节点转换，以及自我关爱与接纳。

与此同时，自身的十年海外求学的经验让我可以深刻体会文化适应、身份认同等议题的错综复杂。如果您目前在被这些问题困扰，我愿与您一起用智慧的，幽默的，以及关爱的方式去探索 理解与接纳。

在这段咨询关系里，我会为你构建一个安全，舒适的空间。 同时，面对您的情绪与感受，我会用真诚与共感回应。 去倾听， 去理解， 去陪伴。 通过我对依恋关系，正念疗法以及神经科学的专业背景， 我会促进你对自己，和对你的家人的相互情绪协调。 协助你更好的体会，认识，与接纳自己或家人的情绪，从而获得疗愈与自由。 同时在咨询过程中，我也会用我自己去帮助你反馈， 深思， 以及温柔的邀请你去探索不同部分的自己来达到自我身体、心智、灵性的整体连接。

具体来说我会以如下方式帮助你：

  1. 协助您慢下来，并且学习如何与自己相处。

  2. 教会您如何认可与接受自我

  3. 教会您与您所爱的人用一种可以用心感受到的方式连接。

  4. 协助您重新发现您的价值观和信念，去从一直的戒备状态转换成真实与开放的状态， 更加自在的做自己。

专业背景

心理咨询服务

 

个人咨询

你是否感到不知所措和充满压力？或者也许你发现自己对人际关系方面有一些困扰？个人咨询为你提供了一个宝贵的空间，让你有机会从生活中发生的压力事件中探索和治愈。 我将帮助你探索并迈出向自我疗愈的最好的一步。

我的专长：

  • 情绪管理（抑郁，焦虑，空虚感, 低自尊)

  • 面对留学生，新移民的跨文化咨询：个人成长，身份认同

  • 情绪/人际创伤

  • 职场人士与亲密关系挑战 ：边界建立，自我了解以及情绪表达

  • 原生家庭议题：文化差异，愧疚感

  • 行为成瘾: 游戏，性，等等。

伴侣咨询

 

你和你的另一半是否正经历着关系的震荡? 伴侣咨询可以帮助你们以更有效的方式探讨关系中对你而言重要的议题。我们在帮助伴侣从“防御攻击”转变为”坦诚理解“方面经验丰富 我们帮助人们重新找回失去的爱。或者，帮助人们以最真诚的方式决定是否时候继续前进了。

我的专长：

  • 新婚适应

  • 亲密关系中的冲突和沟通

  • 出轨/重建信任

  • 原生家庭议题

  • 跨文化亲密关系

  • 性少数群体亲密关系

  • 性和谐

线上咨询

你是否因工作，位置原因，无法参加线下咨询，但仍对个人成长感兴趣？

或者你发现自己不太适应面对面咨询，而稍有距离感的视频咨询反而可以更好的敞开心扉？

或者你们家里有婴幼儿需要照顾而无法离开家里？

线上咨询提供了一种更私密，方便的空间。你可以自由选择自己熟悉和舒适的非公共场所进行咨询。我们欢迎你把你的咨询师以这种方式请到家里来，在自己舒适的空间进行个人成长的探索。

 
 

开始探索更充盈生活，建立真实有爱的亲密关系。

 

 常见疑问与解答

 

  • • 个人咨询 50 分钟 • $220

    • 伴侣咨询 50 分钟 • $240

    • 首次伴侣咨询 75 分钟 • $360

    除非事先和咨询师讨论做出其他安排，否则咨询服务需在服务时付款。付款方式包括现金，支票，信用卡以及HSA，FSA和HRA卡。

    
我理解有时我们可能没有寻求优质心理咨询所需的所有经济资源。出于这个原因，我在我个案总数中为阶梯计价/低费用客户保留了部分空闲时段。如果你对这个选项感兴趣，请在联系我时告知，我会回复是否有空闲位置。

  • 在保险领域，本中心属于“保险网络外的健康机构。 我们可以为您提供一份包含问诊时间，精神健康诊断，和资费的收据。 您可凭借这份收据向您的保险公司寻求保险网络外的报销。我们也接受 HSA，FSA 和 FRA 卡，来帮您获得税务帮助。

    如果您使用保险，请知晓，您将会得到一个精神疾病的诊断。 这份诊断将会成为您永久健康档案的一部分。 这可能会影响您将来的生活工作机会 比如就业，枪支使用，或者生命健康保险的申请权。

    如果您选择自己支付心理咨询费用，那么您将不会得到精神疾病的诊断。

  • 如果您在中国大陆并且想和我们一起工作。 没问题。 我愿意和你一起探索保证隐私的视频咨询的选项。

    我为中国大陆来访服务的收费如下：

    个人咨询： ￥1400/ 50分钟

    伴侣咨询： ￥1700/50分钟

    首节伴侣咨询：￥2600/ 75 分钟

    • 我接受pay pal, 支付宝转账。

    视频咨询主要有以下优势：

    1）咨询时间相对更加灵活，减少交通，时间等成本。

    2）来访者能够自由选择自己熟悉和舒适的非公共场所进行咨询。

    3）对于一些不太喜欢面对面交流的来访者能够提供适当的距离感，对于隐私要求更高的来访者来说，视频咨询可以避免被熟人认出的尴尬 。

    但是视频咨询也有一定的局限：

    1）由于咨询师无法看到来访者除面部之外的部分，所以在阅读肢体语言上会有一些局限。为了得到更好的咨询效果，这种咨询形式可能更适合比较愿意并能够坦诚交流的来访者。

    2）视频咨询并不适用于有潜在安全隐患及症状较严重的来访。 若在第一次视频咨询结束后 我发现视频咨询可能无法满足你现在的心理健康需求，我有义务将你转介给一个可以为你提供更合适服务的咨询师。

  • 也许这是你第一次寻求心理咨询 ，又或许你已经通过许多治疗网站，并浏览了相当多的咨询师主页资料。寻找合适的治疗师一定是一个有些令人迷茫并且眼花缭乱的过程吧。我尊重并理解我们在准备开启心理咨询时的迷茫，希望和担忧。因此，我很愿意提供一个免费的15分钟电话咨询，来和你讨论你的需求并回答你可能遇到的任何问题。

    我希望在电话会议结束时，你将对我提供的服务有更好的了解，并可以为自己做出更合适自己的决定。

  • 通常来讲心理咨询的时长，起效时间的长短很大程度上取决于您希望在治疗中讨论的具体问题。

    一般来说，能够以每周一次频率参与咨询的来访在第12-16次 咨询期间开始有明显的改善。更持久的变化发生在大约六个月的治疗中，*这其中有个体差异。

    研究表明，以下几个因素的结合决定了你的咨询效果：

    • 您对心理咨询自身愿意做出的努力和付出。

    • 您与咨询师的适配性。

    • 您的治疗师的专业知识。

  • 首先心理咨询并不是一个简单的，一两次的”你问我答“的过程。 咨询师并不能替你提供你生活问题的答案。 与此同时，心理咨询是一个帮助你自己探索，理解自己，并且自己找到问题答案的过程。 虽然咨询师可以为你提供适度的心理健康教育。 你才是自己人生的主角。心理咨询是一个团队合作，需要你和咨询师的共同付出和努力。

    前1-4次的会面，都是带有评估（而非治疗）性质的，意味着，前几次会面并不能对你的生活问题产生明显的变化。心理咨询是一个循序渐进的过程。 破坏性的人际交往模式和情绪处理模式并不是一天两天产生的，因此解决它也需要一定的过程。它需要彼此的信任和咨询师对你过去和现在的了解。在前四次会面中，我会对你目前的困扰和状态进行评估，会询问你的家庭，成长历史，沟通模式等等，看看我的专长和资质是否可以最好地满足你的需求，若是视频咨询，我会评测视频咨询是否可以达到最良好的治疗效果；你也可以对我进行评估，看看我的咨询和沟通风格是否符合你的性格和预期。

    我们将共同努力制定治疗计划，以充分利用我们在一起的时间。

    通常来讲，从第5次咨询开始，才会进入治疗、探索期。我会根据你的主要困扰和你一起探索，帮助你获得你想要的改变。