基于正念的线上

临床心理咨询师

华盛顿，俄勒冈，犹他，以及马萨诸塞州

 
 
 

Jiabao Gao

LMHC, LPC, CMHC

专长

人际创伤 | 焦虑 | 交流与冲突 | 身份探索 |

华盛顿 , 俄勒冈, 犹他 & 马萨诸塞州

他

语言： 英文| 中文普通话

个人咨询 50 分钟 • $180

伴侣咨询 50 mins • $180

首节伴侣咨询 75 mins • $270

关于你

你常常感到孤单寂寞，与身边人格格不入。尽管身边充满了家人和朋友，你仍然感到没有人懂得你是什么样的。你觉得自己不属于任何地方，周遭的任何人和事情都太让你感到失望了。你渴望和他人能够有深度连接，而不是必须要在关系中不断妥协，不得不去隐藏一部分真实的自己。有一天你突然意识到：我是不是永远都不会真的被爱？

 

一直以来，你都背负着很多责任和重担。尽管你已经取得了很多成绩，但你还是常常不断地批评自己。有时候你想要休息一下喘口气，但是你的焦虑永远不会真的放过你，这真的令人喘不过气来。太多的责任和义务已经耗尽了你，你感到不堪重负，但是你还是要不断向前，不能停止。以此同时，你也害怕被别人批评和论断，所以你不断要求自己要做到更好。你常常问自己：什么时候才算是足够好呢？

你逐渐意识到你已经与自己的感受和身体脱节了。你感到心力交瘁且无力再承担更多。但是想要把这些表达出来真的太难了。每每想到自己需要什么、想要什么，你却并不知道如何说起。慢下来，细细地体会自己的感受是一件非常困难的事。你只好继续忽视自己的感受，继续逼着自己往前走，希望随着时间一切会慢慢好起来。尽管你已经尽了最大努力做到最好，但是你依然是迷茫和疲惫不堪的。

 

一直以来，你都不停地在担忧自己和心爱之人的关系不再那么亲近了。冲突和争吵不断，你不得不小心谨慎地思考如何和对方沟通。你想要真实自然地表达自己，但是你又害怕暴露自己脆弱的一面。但是如果忍住不说，你又会一直这样孤单下去，永远感受不到真正的亲密感。

你好，很高兴认识你.

我是高佳宝，一名执照临床心理咨询师

关于我

我能够理解独自一人承担所有的压力和情绪是一种多么令人难以承受且困惑的体验，甚至有时候是非常可怕的。

 

我选择成为一名心理咨询师，因为我见证过当一个生命被赋能，找到Ta自身的内在力量的时候是一件多么美好的事情。在过去的15年中，我也在不断地寻找自己的路，直到我有了自己的家庭。我能够理解经历不断地变化和生活中充斥着不确定性所带来的痛苦，以及渴望被支持、被理解的感觉。在我的工作当中，我会为你提供安全且充满关怀的环境来帮助你卸下重担，体察真实的自己，重新找回自己想要的生活。我想和你一起进入到一段真实且不带评判的关系，一起探索那些值得被看见的情绪。

 

来到咨询中，我的很多来访会这样问自己：

  • 什么时候我才能感受到归属感而不再孤单？

  • 我怎样才能自如地表达自己，而不是：不得不隐藏一部分想法和感受？

  • 我怎样才能慢下来，觉得自己足够好？

  • 我真的可以按照自己心之所向去追寻，而不是只是为了责任和义务而活吗？

 

 

具体来说我会以如下方式帮助你：

  1. 安抚内心批评的声音，发展出接纳和关怀自己的部分。

  2. 引导你去理解自己的情绪和身体感受背后的意义。

  3. 协助你重获自主，找到自己的声音，成为独一无二的自己，活出自己的价值。

  4. 辅导你在不同的关系中合宜地表达自己的需求。

  5. 在这个过程中，帮助你处理任何可能阻止你去建立自己想要的关系，或者不让你感受到被爱的阻碍。

心理咨询服务

 

个人咨询

 

你是否感到不知所措和充满压力？或者也许你发现自己对人际关系方面有一些困扰？个人咨询为你提供了一个宝贵的空间，让你有机会从生活中发生的压力事件中探索和治愈。 我将帮助你探索并迈出向自我疗愈的最好的一步。

我的专长：

  • 情绪管理（抑郁，焦虑，空虚感, 低自尊)

  • 面对留学生，新移民的跨文化咨询：个人成长，身份认同

  • 情绪/人际创伤

  • 职场人士与亲密关系挑战 ：边界建立，自我了解以及情绪表达

  • 原生家庭议题：文化差异，愧疚感

  • 行为成瘾: 游戏，性，等等。

伴侣咨询

 

你和你的另一半是否正经历着关系的震荡? 伴侣咨询可以帮助你们以更有效的方式探讨关系中对你而言重要的议题。我们在帮助伴侣从“防御攻击”转变为”坦诚理解“方面经验丰富 我们帮助人们重新找回失去的爱。或者，帮助人们以最真诚的方式决定是否时候继续前进了。

我的专长：

  • 新婚适应

  • 亲密关系中的冲突和沟通

  • 出轨/重建信任

  • 原生家庭议题

  • 跨文化亲密关系

  • 性少数群体亲密关系

  • 性和谐

线上咨询

 

你是否因工作，位置原因，无法参加线下咨询，但仍对个人成长感兴趣？

或者你发现自己不太适应面对面咨询，而稍有距离感的视频咨询反而可以更好的敞开心扉？

或者你们家里有婴幼儿需要照顾而无法离开家里？

线上咨询提供了一种更私密，方便的空间。你可以自由选择自己熟悉和舒适的非公共场所进行咨询。我们欢迎你把你的咨询师以这种方式请到家里来，在自己舒适的空间进行个人成长的探索。


 

专业背景

  • 维拉诺瓦大学 - 理学硕士 (M.S.)

  • 纽约州立大学布法罗分校 (SUNY) - 文学硕士 (M.A.)

  • 完成加速体验性动力学心理治疗 (AEDP) 的临床培训

  • 接受过情绪聚焦疗法 (EFT by Les Greenberg) 的临床培训

  • 接受过情绪取向伴侣治疗 (EFT by Sue Johnson) 的临床培训

  • 接受过费城现代精神分析研究所的临床培训专业背景

准备好了吗？